心を休める習慣

小まめに休みながらいかないと「人生の頂上」にたどり着けない。

無我の境地：自分自身について考えない

好きなことに熱中して自分についての悩みを捨てる。

足を温めることで心身ともに安らげる。

ストレスが溜まってきたときには、足を温めてみる。

日光浴をすることで心がドンドン元気になっていく。

短時間であっても日の光を浴びるようにする。

少しの時間でさまざまなストレス解消法を試していく。

自律神経の働きを良くすることを小まめにやっていく。

「心の記録をつける」という習慣が人づき合いを楽なものにする。

人づき合いに疲れを感じやすい人の心の休め方とは：時間が空いたときは好きな本や雑誌を読んでみる。

人間関係に疲れたときは一人になる時間を作る。

多すぎる情報で迷いが生じたときは：真実は自分の「心」の中にあると知っておく。

損得を考えるよりも自分の本心に従って考えてみる。

瞑想によって、自分の信念を強めていく。静かに瞑想する時間が疲れた心を休ませてくれる。

「アフター ユー」という譲り合いの精神を持つ。

「風まかせの生き方」でもいい。

「筋弛緩法」によって不安な思いを追い出す：体全体の筋肉に力を入れたり力を抜いたりしてみる。

気持ちを鎮めて「私はリラックスしている。私は安らいでいる。私は気持ちいい。」を心の中でつぶやいてみる。

お茶を飲むときにはお茶を楽しむことだけに心を集中する。

気持ちが焦っているときほどゆっくり話すようにする。

自分へのご褒美を計画し、それを楽しんでいる自分をイメージする。

イライラしたときは手を温めてみる：手を温めることには「心を休める」効果がある。

軽いストレッチ体操でイライラした気持ちを解消する：短時間でいいのでストレッチ体操をする習慣を持つ。

イライラしているときは身の回りを掃除してみる：「心が清らかになる」と念じながら掃除をしてみる。

一日に一度、美しいものに感動する時間を作る。

心に疲れを感じたときは少しだけ目を閉じてみる。